Тренинг Be Mindful

Снижение уровня ежедневного стресса
Возможность управления своими эмоциями в отношениях с детьми и родственниками
Профилактика эмоционального выгорания
Свобода выбора реакции в сложных ситуациях
Спокойствие во время детских истерик
Принятие себя и своей роли родителя
Возможность реализации своих ценностей в родительстве
Свобода от влияния соц сетей на свою самооценку
Формирование навыка заботы о себе

Замечаете, что вам регулярно тяжело сдерживаться и не срываться на ребенка
Вам иногда кричите или шлепаете ребенка, хотя вам хотелось бы этого не делать
Вы часто отвлекаетесь, сложно удерживать внимание на одном деле
Вам приходится делать много дел одновременно, и что-то постоянно забывается
Вы обнаруживаете себя скроллящей ленту соц сетей, хотя собирались заниматься чем-то другим
В голове зачастую крутятся мысли, от которых сложно избавиться
Чувствуете постоянную усталость

Что такое «стресс» именно для вас и как с ним взаимодействовать
Как управлять своим вниманием и осмысленно использовать этот ценный ресурс
Как прекратить верить всему, что приходит в голову, и поддаваться эмоциям
Каким образом укрепить свою ментальную форму и хладнокровно справляться с жизненными вызовами
Как сделать заботу о себе долгосрочной стратегией и частью образа жизни

В индивидуальном формате 6 занятий по 50 минут или в групповом формате 6 встреч группы по 1,5 часа в Zoom и ежедневные самостоятельные упражнения продолжительностью 10-20 минут.
Каждое занятие включает теоретическую подготовку и знакомство с новыми практиками. К концу тренинга складывается цельный пазл из теоретических знаний и практических навыков.
На протяжении всего тренинга мы общаемся в закрытом чате whatsapp, и у каждого есть возможность получить личную обратную связь и ответы на свои вопросы как в группе, так и через личные сообщения.

Вы научитесь управлять своим вниманием и удерживать его на том, что для вас важно
Прекратите жить «на автопилоте»
Познакомитесь со своим стрессом и сможете минимизировать его разрушительное действие
Освоите действие в режиме «однозадачности» и будете осознанно выбирать, на что стоит отвлекаться, а на что нет
Научитесь способам сохранять концентрацию, совершать меньше ошибок и быстрее справляться с повседневными задачами
Отработаете навыки сдерживать автоматические негативные реакции и выбирать ответ на происходящее осознанно
Прекратите верить всему, что приходит в голову, и поддаваться эмоциям. Вместо этого начнете замечать их телесные проявления и извлекать полезную информацию
Укрепите свою жизнестойкость
Получите системные знания о том, как работает мозг и как предотвратить эмоциональное выгорание
Научитесь видеть счастье в мелочах и новое в привычном
Прокачаете умение быть благодарным, доброжелательным, терпеливым, некритичным и внимательным. К себе и к другим.

Если вы думаете: «А где я возьму на это время?», вспомните, что ментальными тренировками во всем мире психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и целые корпорации, такие как Google, Apple, Nike, у которых точно нет времени на пустяки.
Тем не менее, тренинг достаточно интенсивный, он предполагает реальной работы и целеустремленности, как, например, тренировки мышц в фитнес-центре. Поэтому, если на первой неделе тренинга вы поймете, что он для вас не подходит, я верну всю сумму за тренинг в полном объеме.
Тренер программы Be Mindful – Ольга Родичева (сертификат на проведение тренинга от Центра Mindfulness Снежаны Замалиевой)

Психолог Ольга Родичева

Тренинг BeMindful

Зачем он нужен современным матерям?

Тренинг принесет вам пользу, если вы:

Пройдя тренинг, вы узнаете:

Что представляет собой тренинг?

Что дает тренинг за 6 недель:

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер