Типы привязанности

Описание стилей, с одной стороны, жизнь прощает, так как дает некоторое представление о системе. С другой, усложняет, так как еще автор теория привязанности - Джон Боулби, предостерегал Эйнсворт от использования таких названий, как потенциально запутывающих

Надежный стиль привязанности: скорее всего, близкие заботящиеся взрослые были настроены на ваши физические и эмоциональные потребности, когда вы были ребенком, и довольно часто у них была возможность их насытить на каком-то более-менее приемлемом уровне
Как мы воспринимаем мир через призму этого стиля: близким можно доверять, люди заботятся обо мне бескорыстно, я могу попросить о помощи, я имею значение, отношения с другими людьми безопасны
Во взрослых отношениях: мы чувствуем себя любимыми, нам легко довериться своему партнеру, у нас низкий уровень тревожности

Тревожный стиль привязанности: возможно, ваши значимые заботившиеся взрослые сами страдали от высокой тревоги или были эмоционально отстраненными от вас на столько, что их поглощали их собственные эмоциональные проблемы («отстань, не до тебя») и/или стрессы, а вам часто приходилось сталкиваться с их угрюмым настроением или нетерпением
Как мы воспринимаем мир: другие люди непредсказуемы, мне придется себя защищать от них, и никто, кроме меня, не будет заботиться об удовлетворении моих потребностей
В отношениях: мы склонны сильно тревожиться при разлуке, можем пытаться контролировать своего партнера, нам важно знать не только, что он делает, но и о чем думает, самих партнеров можем выбирать импульсивно

Избегающий стиль привязанности: возможно, значимые заботящиеся взрослые считали ваши потребности недостойными своего внимания («не плачь, не больно»), были пренебрежительными и не уделяли вам достаточно внимания
Как мы воспринимаем мир: никому до нас нет дела, наши потребности не важны, просить о помощи неправильно и не имеет смысла, я одна (один) в этом жестоком мире
В отношениях: нам страшно брать на себя обязательства, кажется, что партнер нас подавляет или использует, нам проще стать «одиноким волком» или хотя бы в отношениях держать максимальную дистанцию 

Тревожно-избегающий стиль привязанности (в некоторых источниках ее называют дезорганизованной, что еще больше запутывает): возможно, в детстве вы подвергались эмоциональному насилию со стороны значимых заботящихся взрослых, вам пришлось пережить серьезные травмы и глубокий страх
Как мы воспринимаем мир: если любовь, то у нее нет границ, жестокое отношение – это норма («бьет, значит любит»), а мои чувства не имеют значения, как и я сам(а) не имею никакой ценности
В отношениях: мы очень редко или никогда не чувствуем себя в безопасности, можем срываться, саботируем построение близких отношений

Черно-белая привязанность
Некоторые психологические шкалы заставляют нас мыслить в черно-белом спектре: это хорошо, а это плохо. Например, так произошло с типами или стилями привязанности
В мире существует несколько десятков разных теорий привязанности. Школ основных две, а теорий много, так как сама теория привязанности молодая и постоянно развивается. Само по себе это здорово, но почему-то некоторые авторы патологизируют все остальные типы привязанности, кроме надежного
Хотя мы же по-разному строим отношения с разными людьми, и это нормально. В одних отношениях мы чувствуем себя более уверенно, в других испытываем больше беспокойства. У нас есть разные способы справляться с трудностями в отношениях. Иногда мы вообще избегаем близости в каких-то отношениях, и это необязательно будет патологией
Поэтому мне нравится представление типов или стилей привязанности не в виде двух кучек: эта хорошая, а эти – плохие, а в виде спектра, как, например, в динамической модели привязанности Патрисии Криттенден. Спектр дает пространство для всех и каждого нашего уникального переживания в отношениях
В конце концов, стили привязанностей не являются постоянными! Отношения, которые выдерживают конфликты и восстановления (например, партнерство с добрым и взаимопонимающим партнером или поддерживающим терапевтом с надежным стилем привязанности) могут помочь нам развить «выученный» стиль надежной привязанности
То есть, надежной привязанности можно научиться. И когда у нас это получилось в одних отношениях, это помогает нам чувствовать надежную привязанность и двигаться к ней и в других отношениях

10 главных мыслей про привязанность
1. Стили привязанности – это набор некоторых шаблонов, которым мы склонны чаще всего пользоваться в отношениях не только с детьми, но и со взрослыми
2. Основа того, какие стили привязанности мы будем использовать во взрослом возрасте, закладывается в детском возрасте, но изменяется и двигается этот спектр всю жизнь
3. Типы привязанности формируются в детстве на основе того, как родители реагируют на нас, когда мы испытываем сильные негативные эмоции
4. Если наши родители были настроены на нас, предсказуемы и способны к саморегуляции, у нас, скорее всего, как один из основных стилей развился надежный тип привязанности
5. Проявившийся стиль привязанности в конкретной ситуации может стать подсказкой для определения причин выбора того или другого поведения 
6. У нас, взрослых, обычно есть целый набор стилей привязанности для разных ситуаций, и это нормально
7. Разные люди могут предложить нам в отношениях разные стили привязанности
8. Ведущий тип привязанности – не скрижаль завета. Даже если у нас не было никаких шансов научиться надежной привязанности в детстве, мы можем развить ее по отношению к себе и другим через отношения во взрослом возрасте
9. Понимание стиля привязанности вашего партнера и того, как этот стиль влияет на отношения, может полностью изменить ваше отношение друг к другу (надеюсь, в лучшую сторону)
10. Какой ведущий стиль привязанности будет у ваших детей – зависит не только от матери. Спектр стилей закладывается на основе всех отношений в детстве, как минимум, на основе отношений со всеми заботящимися взрослыми, а потом «шлифуется» и меняется в подростковом, юношеском и взрослом возрасте

Психолог Ольга Родичева

Основные стили привязанности

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер