Терапия в одну сессию

Можно ли к вам прийти только на 1 сессию?
Можно, но об этом мы договариваемся заранее.
В КПТ (моей любимой парадигме работы) есть такая возможность – терапия в одну сессию (ТОС)

Самое главное отличие ТОС от курса психотерапии – 1 сессия = 1 конкретная проблема.

Задача ТОС: выявление и использование сильных сторон клиента и окружающих ресурсов для эффективного решения заявленной проблемы
ТОС, в основном, используют люди, которые хотят быстрого ответа на острую проблему

Во время сессии мы сосредотачиваемся на том, что важно для вас в первую очередь
В  центре внимания сессии находятся ваши самые большие опасения, вызовы  или трудности, а также то, чего вы хотите добиться от нашей встречи.  Наша цель состоит в том, чтобы вы ушли с сессии с некоторыми идеями или  стратегиями, чтобы попробовать их.
В конце сессии я помогаю вам  выработать решение (свое решение, не мое) разработать план внедрения  этого решения и определиться с первыми шагами

Когда может быть полезна ТОС:
когда нужно решить одну конкретную проблему, но самостоятельно не получается
когда вы не уверены, подойдет ли вам данный терапевт, и хочется попробовать
когда на курс терапии нет возможности выделить время или финансы

Что может успеть сделать терапевт за 1 ТОС:
помочь «выбраться из тупика»
помочь сделать несколько шагов вперед, которые помогут человеку достичь своей цели, не прибегая к профессиональной помощи
помочь решить определенную проблему
предоставить клиенту внимательное пространство для размышлений и исследований
помочь клиенту увидеть неочевидные ресурсы и средства достижения своей цели
дать опыт решения проблемы во время сессии, если это возможно
помочь разработать план действий

ТОС, в отличие от обычного 1го сеанса терапии, требует подготовки не только от терапевта, но и от клиента. 
Ниже список вопросов, на которые нужно ответить себе перед сессией ТОС, чтобы получить от нее максимальную пользу:
1. Какая проблема сейчас для вас самая важная? 
2. Как эта проблема влияет на вас? На других людей в вашей жизни? 
3. Каковы реалистичные цели на сегодня? 
4. Чего хочется достичь от этой сессии?
5. Как вы узнаете, что достигли желаемых изменений?
6. Как уже решалась проблема в прошлом и что из этого получилось? 
7. Что вы пробовали, и не помогло? 
8. Что вы пробовали, и помогло? 
9. Какие факторы создают и поддерживают проблему? 
10. Какие альтернативы этим факторам существуют?
11. Какие есть свои идеи на счет решения проблемы? 
12. Как я могу помочь вам лучше всего? 
13. Каковы ваши сильные стороны? 
14. Ресурсы? 
15. Что бы сказали хорошо знающие вас люди, отвечая на ваш вопрос? 
16. Кто в вашей жизни может поддержать вас, когда вы решаете проблему? 
17. Как их можно использовать? 
18. Какое было бы наименьшее изменение, необходимое для того, чтобы показать, что движение идет в правильном направлении? 
19.  Вспомните проблему, которая произошла в вашей жизни, которую вы решили  таким образом, что вы гордитесь собой. Что вы сделали, после чего  испытали гордость? 
20. Чтобы быть наиболее полезным, есть ли что-то,  что вы считаете важным для меня знать о вашей культуре, этнической  принадлежности, религии, языке, сексуальной ориентации, гендерной  идентичности/самовыражения, психическом или физическом здоровье или о  чем-то другом?
*** На эти вопросы нужно ответить до сессии и отправить ответы терапевту.

И что дальше?
Дальше  мы встречаемся, работаем, а потом клиент уходит воплощать решение в  жизнь. Иногда клиенты возвращаются еще на 1 ТОС, если понравился этот  способ и появилась еще проблема, которую нужно решить. И еще на одну… 

Психолог Ольга Родичева

Терапия в одну сессию

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер