Разница между виной и ответственностью

Ответственность  - ответ на конкретный проступок. Или обоснованная вина. Обычно она к  нам приходит тогда, когда мы совершили что-то, что идёт вразрез с нашими  ценностями. И это нормально, испытывать сожаление по данному поводу.  Оно помогает нам обратить внимание на ситуацию, чтобы не повторять  ошибку.
Этапы принятия ответственности:
- анализ ситуации, решение действовать определённым образом здесь и сейчас
- осознание и прогнозирование последствий своих действий или бездействия
- готовность принимать эти последствия или исправлять их, если необходимо
- решение как действовать в будущем в подобной ситуации

Вина невротическая возникает
-  когда человек вроде ничего вразрез со своими ценностями не совершал, но  чувствует себя виноватым или под внешним давлением или заранее, или на  всякий случай (а вдруг...)
- когда реальная причина есть, и возникают ненависть и гнев, обращенные на себя.
Хотя признать виновным, по большому счету, можно только того, кто целенаправленно, умышленно, преднамеренно нанес ущерб другому.

Пример  1: мама устала за день, не выспалась, злится, что нет возможности  побыть одной, и при укладывании ребёнка спать ей кажется, что она  слишком интенсивно похлопывает его. Ребёнок при этом расслабляется и  засыпает как обычно. 
Вариант вины: боже, что я делаю, а вдруг я нанесу психологическую травму, так нельзя... (продолжите по желанию) 
Вариант  ответственности: похоже, мои эмоции на столько сильны, что начинают  влиять на моё поведение. Но малыш, кажется, ничего не заметил. Как я  могу позаботиться о себе сейчас? 

Пример 2: мама в состоянии ярости ударяет ребенка.
Вариант  вины: я плохая мать, я нанесла ему психологическую травму, теперь из-за  меня он будет несчастен, вырастет агрессором, будет бить младшего  брата... (подставить по желанию свой вариант) 
Дальше запускается  цикл "наказание" себя чаще всего и "компенсация жертве", а попросту  подкуп (игрушкой, сладостями, экранным временем) ребёнка в стремлении  загладить свою вину.
Вариант ответственности:
-  Стоп. Я сейчас нарушила свои принципы воспитания. Я была/нахожусь в  состоянии ярости/ужаса/возмущения... Что я могу сделать прямо сейчас,  чтобы мои эмоции не влияли на моё поведение? (Любая из техник  эмоциональной регуляции в помощь, моя любимая - "туалетная пауза")
- Я  ударила ребёнка. Это насилие. Если я ничего не сделаю, я тем самым  покажу ребёнку, что насилие - это нормально. Но я не считаю это нормой. 
-  Поэтому я хочу попросить прощения, признать, что я была не права,  спросить / подумать сама, что я могу сделать для восстановления наших  отношений.
- Почему это произошло? Что важно сделать, чтобы не  повторилось в будущем? Выделить время на тренировку эмоциональной  регуляции? На восстановление ресурса? Попросить помощи?

Психолог Ольга Родичева

Разница между виной и ответственностью

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер