Различие стыда и ответственности

Строго  говоря, в психологической литературе вы скорее встретите термины  «функциональная вина» и «дисфункциональная вина». Функциональную я  называю ответственностью для простоты, потому что мам не обвиняет сейчас  только ленивый из каждого утюга, и хочется как можно меньше  использовать сам термин «вина», даже если мы говорим об уместной или  фунциональной вине.
Поэтому давайте ее называть ответственностью и дальше.

Итак, различие ответственности (функциональной вины) и стыда.
Ответственность говорит: «Я сделала что-то не так»:
- относится к конкретным событиям
- часть нашей системы ценностей
- помогает направлять наши действия 
- помогает делать выбор, который не вредит другим
Осознание  своей ответственности – это часть заботы о своем долгосрочном  благополучии. Как говорил Франкл, «человек все решает сам».
Ответственность помогает нам действовать в соответствии со своей системой ценностей.
Избавиться от этого чувства – как отключить пожарную сигнализацию в квартире просто потому, что нам не нравится ее громкий звук

Стыд говорит: «Со мной что-то не так»:
- воспринимается как часть нашей личности
- кажется, что определяет, кем мы являемся
- начинает отравлять нас, когда мы идентифицируем его с негативными убеждениями, которые мы говорим себе или слышим от других
«Добро пожаловать в свой персональный ад» - говорит нам стыд.
Если мы испытываем стыд, мы не можем его взять и выключить, но мы можем натренироваться в устойчивости к нему

Как отличить ответственность от стыда в конкретной ситуации? – Задайте себе несколько вопросов:
- Вы осуждаете действие или вы осуждаете себя?
- Допустили ли вы какие-то ошибки или в целом считаете себя позорищем?
-  Думаете ли вы, что эту ошибку можно использовать, чтобы в будущем  поступать по-другому или считаете себе ужасной (матерью, дочерью, и  т.д.)

Стыд говорит: «Со мной что-то не так»:
- воспринимается как часть нашей личности
- кажется, что определяет, кем мы являемся
- начинает отравлять нас, когда мы идентифицируем его с негативными убеждениями, которые мы говорим себе или слышим от других
«Добро пожаловать в свой персональный ад» - говорит нам стыд.
Если мы испытываем стыд, мы не можем его взять и выключить, но мы можем натренироваться в устойчивости к нему

Как отличить ответственность от стыда в конкретной ситуации? – Задайте себе несколько вопросов:
- Вы осуждаете действие или вы осуждаете себя?
- Допустили ли вы какие-то ошибки или в целом считаете себя позорищем?
-  Думаете ли вы, что эту ошибку можно использовать, чтобы в будущем  поступать по-другому или считаете себе ужасной (матерью, дочерью, и  т.д.)

Психолог Ольга Родичева

Различие стыда и ответственности

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер