Осознанное родительство

Давайте сегодня поговорим про осознанное родительство (mindful parenting, не путать с естественным родительством!)
Я  люблю копаться на на Пабмеде в исследованиях. И долго думала, писать  или не писать о mindful parenting, потому что не хочу, чтобы оно стало  еще одним знаменем, под которым от матерей что-то еще требовать начнут.  Но решила, что все-таки да.

Осознанное  родительство – это то, как я ращу своего младшего ребенка, то, что я  пристально изучаю, и та стратегия, которую я предлагаю рассмотреть вам  как альтернативу жестким требованиям к себе. 
С одной стороны – это  еще одна система детско-родительских отношений. С другой стороны – это  первая система, которая не рассказывает родителям «как правильно», а  предлагает обратить внимание на свои ценности и потребности, и  потребности ребенка, и выяснить, как правильно именно для вас. 

Осознанное родительство или mindful parenting – это  применение майндфулнесс в родительстве. Когда мы навыки из майндфулнесс  используем в отношениях с детьми (Duncan et al., 2009)
Это более  принимающий ребенка, более настроенный на понимание эмоций, и более  сострадательный стиль воспитания в семье. (Coatsworth et al., 2018)
Осознанное родительство позволяет обеспечить отзывчивую и чуткую заботу о потребностях ребенка. (Medeiros et al., 2016)

Основные навыки осознанного родительства (по Duncan et al., 2009):
- осознанное слушание
- осознанный подход к эмоциям ребенка
- навыки эмоциональной саморегуляции родителя и регуляция эмоций ребенка через саморегуляцию родителя
- безоценочное принятие родителем своих действий (не путать с одобрением!)
- сострадание к ребенку и самосострадание родителя к себе

Несколько исследований родителей и детей школьного возраста показали, что осознанное родительство помогает создать:
- более позитивный стиль отношений с детьми (Bögels & Restifo, 2014),
- более качественные отношения между родителями и детьми (Duncan et al., 2009),
- надежные отношения привязанности между детьми и родителями (Zhang et al., 2019).
Осознанное  родительство снижает уровень родительского стресса (Bögels &  Restifo, 2014; Gouveia и др., 2016), в том числе и в послеродовом  периоде (Fernandes et al., 2020).
Обучение навыкам осознанного  родительства может снизить симптомы ментального нездоровья у матерей в  послеродовом периоде и помочь формированию более позитивных отношений  между матерью и ребенком. (Potharst et al., 2017)

Даже в период  пандемии осознанное родительство позволяет легче переживать это сложное  время, в том числе матерям детей первого года жизни. 
Чем более развиты у родителей навыки самосострадания, тем НИЖЕ риски:
- нарушений связи между матери и ребенка, 
- дистресса родителей
- появления симптомов повышенной тревожности
- появления симптомов депрессии
Зато связь матерей со своими детьми укрепляется. 
(Fernandes et al., 2021)

Психолог Ольга Родичева

Осознанное родительство

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер