Как хорошие родительские идеи превращаются в слезы матерей

Для начала важно объяснить механизм превращения. В РЭПТ, созданной Альбертом Эллисом, центральной причиной психологического страдания являются иррациональные убеждения. Их главный маркер — слова «должен», «обязан», «необходимо», которые превращают гибкое желание в жесткое требование. Страдать заставляют не сами идеи, и жесткость убеждений, которые превратились в требования или долженствования. Если их обратно смягчить, - страдание, как правило, уменьшается, но сделать это самостоятельно не всегда просто

Эллис выделял четыре типа таких убеждений:
Долженствование - «Я должна быть идеальной матерью»
Катастрофизация - «Если я оставлю ребенка мужу и уйду в кафе, ребенок будет травмирован навсегда»
Нетерпимость к фрустрации - «Я не выдержу, если ребенок будет снова плакать»
Глобальная оценка - «Раз я не смогла успокоить ребенка — я плохая мать»
Именно эти механизмы превращают разумные идеи в жесткие стандарты, наносящие вред

Теперь давайте на примерах из подходов к воспитанию детей разберем. Итак, хорошие идеи, доведенные до абсурда

1. Естественное родительство → Изоляция матери
Исходная идея: быть ближе к ребенку, реагировать на его потребности, создавать надежную привязанность.
Во что превратилось: жесткие правила, где мать не может передать ребенка бабушке, отцу или няне даже на короткое время. «Только сама мама может ухаживать за новорожденным, ребенок должен знать только руки матери».
В чем проблема?
С точки зрения РЭПТ здесь работает катастрофизация («если кто-то другой возьмет — привязанность разрушится») и глобальная оценка («передать ребенка = быть плохой матерью»)
С точки зрения антропологии и эволюции эта концепция полностью противоречит тому, как люди растили детей миллионы лет. Сара Блаффер Хрди, эволюционный антрополог, показала, что человек — кооперативно размножающийся вид.
Наши предки никогда не воспитывали детей в одиночку: бабушки, тетки, старшие дети, другие женщины племени — все участвовали в уходе.
У младенцев народа Эфе в Конго к 18 неделям жизни уже 14 разных людей ухаживают за ними ежедневно, и ребенка передают из рук в руки до 8 раз в час. В традиционных племенах Ботсваны дети находятся в физическом контакте с кем-то 90% светлого времени суток — но это не только мать. 
Вывод: идея «только мать» — ни разу не естественна. Она культурно сконструирована и противоречит биологии нашего вида. Мать, изолированная от помощи, не «естественна», она в опасной зоне родительского выгорания. А естественно как раз разделять уход за младенцами с другими близкими людьми. И я целиком и полностью за такое естественное родительство!

2. Мягкое воспитание (Gentle Parenting) → Эмоциональное истощение
Исходная идея: признавать чувства ребенка, не унижать, не наказывать физически, объяснять.
Во что превратилось: родитель должен всегда быть спокойным, всегда объяснять, никогда не повышать голос, бесконечно валидировать эмоции ребенка.
С точки зрения РЭПТ мы видим здесь десь типичное долженствование: «Я должна всегда быть спокойной и терпеливой». Исследование 2024 года показало: треть родителей, практикующих gentle parenting, испытывают родительское выгорание и неуверенность в себе. Одна мать написала: «Я держусь из последних сил». 
С точки зрения детско-родительских отношений родители настолько сфокусировались на эмпатии, что потеряли способность устанавливать границы. Но дети нуждаются в опыте разрыва и восстановления отношений — это формирует устойчивость этих отношений. «Мягкое» превратилось в «безграничное». А отсутствие границ — это не мягкость, это перегрузка ответственностью маленького человека. 

3. Интенсивное материнство → Вина и истощение
Исходная идея: вкладываться в развитие ребенка, быть вовлеченной матерью.
Во что превратилось: мать должна быть единственным, главным и постоянным источником стимуляции, образования и эмоциональной поддержки.
Концепцию «интенсивного материнства» ввела социолог Шэрон Хэйс. Она требует от матери бесконечного времени, энергии и ресурсов. Исследование 2024 года выявило: матери с высоким уровнем принятия всех принципов интенсивного материнства демонстрируют наивысший уровень вины и выгорания. 
С точки зрения РЭПТ иррациональное убеждение здесь звучит так: «Если я не посвящаю ребенку ВСЕ свое время — я причиняю ему вред». Это катастрофизация плюс долженствование.
Психологические последствия для матери: изоляция, фрустрация, снижение психического здоровья, а также передача тревожности детям через механизм поведенческого подражания

4. Гиперопека (Helicopter parenting) → Неспособность к самостоятельности
Исходная идея: защитить ребенка от опасностей и неудач.
Во что превратилось: тотальный контроль, решение всех проблем за ребенка, неспособность отпустить
Исследование 2023 года в Journal of Pediatrics показало: гиперопека связана с повышенными уровнями депрессии и тревоги у детей. Постоянная опека замедляет развитие префронтальной коры ребенка — области мозга, отвечающую за принятие решений и эмоциональную регуляцию. 
С точки зрения РЭПТ мы сталкиваемся тут с нетерпимостью к фрустрации («я не выдержу, если с ребенком что-то случится») и катастрофизации ошибок («ошибка = катастрофа»)

5. Раннее развитие → Перегрузка и тревога
Исходная идея: помочь ребенку развить потенциал, дать ему преимущества.
Во что превратилось: постоянная стимуляция, «развивашки» с рождения, академическое давление в дошкольном возрасте.
Хронический стресс в детстве приводит к устойчивым изменениям в структуре и функции мозга, повышая риск эмоциональных и когнитивных расстройств во взрослом возрасте. Академическое давление положительно коррелирует с девиантным поведением подростков, конфликтами с родителями и снижением самоконтроля.
Американская академия педиатрии подчеркивает: игра «улучшает структуру и функцию мозга, способствует развитию исполнительных функций — навыков, которые позволяют преследовать цели и саморегулироваться». 
​Мета-анализ 2022 года показал: управляемая игра была более эффективна для обучения детей 3–8 лет базовым математическим навыкам и переключению задач, чем прямая инструкция. 

5. Здоровое питание → Орторексия
Исходная идея: кормить ребенка полезной едой, избегать вредных продуктов.
Во что превратилось: жесткие правила, исключение целых групп продуктов, тревога вокруг «нечистой» еды.
Орторексия — навязчивая озабоченность «здоровым» питанием, которая становится вредной. Дети могут испытывать дистресс вокруг еды, ограничивать выбор продуктов и терять вес.
Орторексия у детей «обычно больше связана с тревогой, чем с самой едой». Когда родители создаю жесткие правила питания, к детей может развиваться пищевая тревога и расстройства пищевого поведения. 

6. Социальные сети: усилитель перфекционизма
Отдельно хочу сказать о социальных сетях. Они создают иллюзию, что все остальные мамы справляются лучше.
Многие мамы чувствуют давление контента, изображающего «идеальный» стиль родительства. Они отмечают: «Количество информации парализует. С каждым новым рилс я мучительно сомневаюсь в себе».
Одна мать сказала: «Я устала от аккаунтов, которые дают механические скрипты о том, как разговаривать с детьми, и предупреждают, что самые обычные фразы травмируют ребенка на всю жизнь».
​С точки зрения РЭПТ соцсети усиливают катастрофизацию («если я не сделаю так — травмирую ребенка») и глобальную оценку («другие мамы лучше меня»).

Вообще, перфекционизм – один из главных врагов родительского благополучия. Перфекционистичные родители склонны воспитывать перфекционистичных детей, что повышает риск депрессии, тревоги, самокритики и самоповреждения.
​Альтернативой может быть идея про «достаточно хорошую мать». Эту идею высказал педиатр Дональд Винникотт еще в 1953 году: «Достаточно хорошая мать начинает с почти полной адаптации к потребностям младенца, но со временем адаптируется все меньше и меньше — постепенно, в соответствии с растущей способностью ребенка справляться с ее "неудачами"».
Именно неидеальность матери помогает ребенку развивать устойчивость, учиться справляться с фрустрацией, учиться переживать несовершенство в отношениях. 

Что может помочь избавиться от требований?
Замечайте внутренний язык долженствования и пробуйте смягчать его. «Я должна» → «Я хотела бы». «Это катастрофа» → «Это неприятно, но не конец света»
Помните об эволюции. Вы не должны справляться в одиночку. Просить помощь — не провал, а биологическая норма нашего вида.
Различайте метод и догму. Любой метод — инструмент. Когда он перестает работать для вас — его можно отложить
Ограничьте потребление родительского контента в соцсетях. Особенно того, который вызывает 
Практикуйте «достаточно хорошее» материнство. Ребенку не нужна идеальная мать, ему хватит той, что иногда ошибается — и это нормально

Дорогие мамы, любая родительская идеология становится токсичной, когда превращается в жесткую систему с абсолютными требованиями. Наши дети не нуждаются в идеальных матерях — им нужны живые, настоящие, иногда уставшие, но любящие мамы!
Берегите себя 💙

Режим работы: 10:00-20:00 пн - сб, tg: @mamavnorme
rodola@yandex.ru
+79645758922
ИП Родичева Ольга Юрьевна, г. Москва

Психолог Ольга Родичева

Когда хорошие родительские идеи превращаются в материнские слезы

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер