Чек-лист по взрослой депрессии

10 основных признаков того, что это может быть не осенняя хандра, а депрессивный эпизод:
⠀
1. Ангедония (ничто не радует, вообще ничто, даже то, что радовало раньше)
⠀
2. Сниженное настроение, переживание грусти или раздражения в отношении всего, что окружает, включая близких людей⠀

3. Снижение жизненной активности вплоть до апатии (ничего не хочется делать или сильная скука)
⠀
4. Снижение или отсутствие аппетита (чем вы моложе, тем менее вероятно), постоянное желание есть сладости / вкусняшки
⠀
5. Нарушения сна (сложно уснуть, поверхностный сон с обильными сновидениями и/или ранние пробуждения, когда еще можно поспать)
⠀
6.  Много тревог, в том числе за здоровье и жизнь ребенка, или связанных с  необходимостью контакта с другими людьми или внезапными приступами  паники
⠀
7. Соматические симптомы: головная боль, боль в животе, в ногах, ломота
⠀
8.  Внезапная тяга или возвращение к курению, острое желание бросить  любимую работу или учебу, заметное учащение употребления алкоголя
⠀
9. Аутоагрессия от легкой и социально одобряемой в виде внезапной тяги к татуировкам, до суицидальных попыток
⠀
10. «Онемение чувств» или ощущение потерянности, разрыва привязанности с близкими родственниками
⠀
Если  вы у себя нашли хотя бы 3 признака, не рискуйте, дойдите хотя бы до  психолога. Сейчас много специалистов работают онлайн. Депрессия – это не  обязательно психиатр и таблетки. Легкая и средняя степень депрессии  корректируются когнитивно-поведенческой терапией.

Психолог Ольга Родичева

Чек-лист по взрослой депрессии

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер