Материнство во время кризиса

Во время кризиса основная тяжесть забот о детях ложится на матерей.

Когда  кружки, школы, детские сады закрыты, мамам приходится не только искать  способы занять детей дома, но и помогать своим мужьям в организации  домашнего офиса, покупать продукты (а иногда и искать их), заботиться о  профилактике всей семьи, обдумывать планы на случай, если кто-то  заболеет или потеряет работу из-за кризиса. Некоторые мамы при этом  продолжают работать удаленно. Уборка, готовка, развлечение детей тоже в  большинстве семей остаются на женщине.

Если вы работаете мамой,  даже в условиях эпидемии, вы должны оставаться на работе 24/7 без  выходных, и не можете самоизолироваться от своих детей.

Прямо  сейчас вам приходится быстро и эффективно приспосабливаться к новым  условиям не только самой, но и адаптировать к этой реальности всю семью.  Эпидемия создала для матерей тонну новой работы, которую никто не  видит.

И когда ответственность за обучение, уход, лечение,  развлечение и воспитание, в основном, ложится на мам (несмотря на то,  что многие папы сейчас больше вовлечены в жизнь своих детей, чем  когда-либо раньше), именно психическое здоровье мам страдает в большей  степени и требует повышенного внимание и защиты.

Если у вас есть  пожилые родственники, которые наиболее подвержены осложнениям при  коронавирусе, и о которых в нашем обществе тоже, в основном, заботятся  женщины, смело умножайте эту нагрузку вдвое.

Но кроме неравного  распределения родительских обязанностей, есть еще такая штука как  неравное распределение эмоционального труда. Мамы же не только кормят,  учат и одевают своих детей, они прививают им свои ценности, развивают их  эмоциональный интеллект, учат их сочувствовать, сострадать, быть  любознательными, открытыми миру, чуткими к близким… Сохранить все это в  условиях социальной изоляции и атмосфере всеобщего страха становится в  несколько раз труднее.

Еще труднее приходится мамам, кто растит  детей в одиночку, кто живут за чертой бедности, кто должен продолжать  выходить каждый день на работу, чтобы обеспечить своих детей, кто живет в  атмосфере домашнего эмоционального или физического насилия…

Ни одна из проблем общества никуда не делась в связи с коронавирусом, зато добавились новые.
Когда  от вашего решения, пойти ли в магазин, в аптеку, на прогулку с детьми,  поехать ли в офис на метро, буквально зависит ваше здоровье и здоровье  семьи, цена такого решения сильно возрастает.

Вместе с ростом  количества заболевших, психологи уже начали говорить об эпидемии  «коронафобии», которая захватывает общество. 
Высокая неопределенность,  которая настигла сейчас нас всех, может усиливать тревожность вплоть до  тревожных расстройств и депрессии, особенно, если вы замечали за собой  признаки повышенной тревожности или отсутствия радости от жизни до  эпидемии.

Это нормально, хотеть безопасности для себя и своих детей,  но в текущих условиях приходится прилагать к этому гораздо больше  усилий, а гарантировать безопасность вообще невозможно. Одного этого  хватает, чтобы тревожиться начинали даже совершено спокойные люди.
Из-за  возросшей в несколько раз эмоциональной нагрузки, сильно увеличился  риск родительского выгорания. Первый признак – мысли, что мои чувства  или чувства близких сейчас не имеют значения.

Другие «красные флаги»,  на которые стоит обратить внимание: проблемы со сном, нежелание  вставать утром с кровати, повторяющиеся мысли, ходящие по кругу,  повышенная раздражительность или слезливость, приступы паники – все это  сигналы позаботиться о себе или обратиться за профессиональной  психологической помощью, если заботы о себе недостаточно.

В обычное  время психологи советуют заручиться еще и поддержкой своей деревни  привязанностей, но, учитывая социальную изоляцию, сделать это сейчас  довольно трудно. Хорошо, что у нас хотя бы есть онлайн общение.

Зато  что точно можно сделать – это снизить планку «правильной мамы» для себя и  детей. Больше экранного времени (в тех пределах, в которых вы считаете  возможными) – пусть смотрят мультики. Поскучать или поиграть  самостоятельно в любые игры – легко.
Облегчайте себе жизнь там, где  только можете. Это не значит, что теперь эти изменения навсегда. Пройдет  эпидемия – жизнь вернется в прежнее русло.

Ни сколько не умаляя труд врачей, общество недооценивает тот вклад, который делают мамы в преодоление этой эпидемии. 
Они трудятся не меньше, чем медицинский персонал. Ну ок,  если общество не готово это признать, для начала давайте хотя бы  признаем это сами для себя и начнем заботиться о себе?

Психолог Ольга Родичева

Материнство во время кризиса

Встречи проходят On-line (в приложении zoom)

Когнитивно-поведенческий психолог, mindfulness тренер